蘿蔔腿的形成
大多數的女生都希望自己的腿能像名模一般的白晰、修長，但腿長不長有人認為受父母遺傳的機會較高，也無法改
變!?但蘿蔔腿的形成到底是為何呢?有醫師認為，蘿蔔腿的形成和體質及遺傳有關，另有一說是運動過量也會造成蘿蔔
腿的產生，像是在發育期間大量練習跑步，或是長時間以騎腳踏車做為代步工具，常常上下樓梯等，或者是因工作需
求需久站的職業，如：教師、百貨公司專櫃小姐、餐廳服務生、便利商店店員等，都有可能在不經意時就種下了「蘿
蔔」。
蘿蔔腿的種類
依照不同的身份和原因蘿蔔腿可以簡單分為三類
第一類：肌肉型：較常出現在運動選手身上，因其需做長期訓練所以非常肌肉非常結實，此種類型較難自然消除。
第二類：水腫型：較常出現在下肢血液循環不良者身上，或因懷孕、藥物影響或是久站而發生，使得靜脈曲張雙腿顯
得較浮腫。
第三類：脂肪型：較常出現在肥胖的人身上，因較肥胖且脂肪過多，造成腿部脂肪較一般人厚，摸起來較軟。
蘿蔔腿的改善方式
肌肉型蘿蔔腿較難自然消除，所以在運動前應先進行暖身操，運動後也應有緩和動作，來減輕因運動過度造成肌肉細
胞肥大的現象，水腫型蘿蔔腿可藉由按摩來改善，透過按摩的方式來舒緩緊張緊繃的肌肉，也可透過一些放鬆的運動
來改善，或穿著彈性襪，利用彈性襪給予腿部血液回流的壓力，加速血液循環，脂肪型蘿蔔腿可以透過適量的運動來
瘦腿，適量運動除了可以瘦腿外也可以幫助減少因肥胖而產生的心血管疾病。
蘿蔔腿需做手術嗎？
很多愛美的女性或男性，會因為覺得蘿蔔腿很醜而去抽脂、做神經切斷手術或是注射肉毒桿菌，事實上，如果不是很
嚴重，如肌肉型蘿蔔腿較難消除外，其實都可以透過較緩和的方式來改善，利如購買彈性襪或美腿襪這類型的機能襪
這類型的產品，對消除蘿蔔腿和瘦腿都有不錯的幫助喔
小腿水腫的原因：
小腿水腫的形成跟高、矮、胖、瘦無關，主要的因素是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。小腿水腫的特
徵包括：腿上血絲或血管較為明顯，一絲一絲的不太美觀，腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈
性，腿容易感到痠痛等，大多與職業、腿部活動量、懷孕、遺傳及常期服用藥物有關。 容易小腿水腫的人，其實是腿
部的血液循環功能比較差，所以必須用正確的方式來保養雙腿，才能有效改善腿部循環問題及調整腿型，否則蘿蔔腿
不僅無法消除，反而加速了血管的惡化，症狀會愈來愈嚴重。
小腿水腫的改善方式：
1· 利用泡澡時促進血液循環
泡熱水澡可以讓末梢血管擴張，所以擠壓到血管的力量會增加，靜脈回送的力量也就變強，而淋巴液的循環自然順暢
起來。
2· 運動改善下肢循環【延伸閱讀:愛水水的腿部運動及按摩】
運動可以促進心肺功能，心臟變強壯了，就更有力量將血液送達至全身上下，甚至是末梢神經，讓整個下肢循環變
好，減少小腿水腫的情況產生。
3· 穿著彈性襪【延伸閱讀:穿上明日起床有好心情的美腿襪】
選擇穿著彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，適合長時間需要久站的
人。
4· 乳液舒壓【延伸閱讀:搭配什麼樣的乳霜才會效果加倍唷】
可以在洗完澡之後，選擇自己喜歡氣味的乳液按摩雙腿，可以讓因長時間站立或運動過度所引起的小腿水腫及小腿疲
勞獲得舒緩，尤其是小腿肚、腳指間及腳底部位更要加強按摩。
按摩小腿的方法：
1· 按摩小腿前先從腳底塗上一層乳液或保養油，再到腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下往上塗抹，並以手指輕柔按
摩。
2· 用手指按壓腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上按壓。
3· 雙手上下抓起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行按壓、輕拍及揉捏舒緩小腿肚肌肉。
4· 除按摩小腿外不要忘了膝蓋周圍也稍加按壓，拉著由腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此。
5· 重覆五次左右，換另一隻腿，再重覆以上步驟。
只要每天堅持腿部運動及按摩，按摩同時搭配上比較好的乳霜，再穿上美腿襪入睡，之後再配合正確的飲食方法，不
要大吃大喝，相信不久一定可以擁有一雙誘人的美腿，好好利用一些時間來保養腿部，跟腿部運動，努力是真的會有
用處的，會有效果的所以一定要努力，不要偷懶。另外，正確的穿搭也有顯瘦加分的效果喔。
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